Skip to main content
Home
  • Sản phẩm
    REDOXON PACKSHOT SẢN PHẨM 290523
    • Sức khỏe miễn dịch
    • Redoxon® Chew Vit C
    • Redoxon® Kid Chew Vit C
    • Redoxon® Triple Action
  • Thông tin khoa học
    REDOXON PACKSHOT SẢN PHẨM 290523
    • Chúng tôi là ai?
    • Câu hỏi thường gặp
  • Giải pháp tăng cường miễn dịch
    REDOXON PACKSHOT SẢN PHẨM 290523
    • 6 Dấu hiệu suy giảm đề kháng và cách tăng cường miễn dịch
    • Bí quyết tăng sức đề kháng cho từng độ tuổi
    • Hệ miễn dịch là gì? Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể
    • Bí quyết tăng sức đề kháng cho cơ thể lúc giao mùa
    • Công dụng của vitamin D và cách bổ sung vitamin D vào mùa đông hiệu quả
    • Cẩm nang giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng để phòng ngừa bệnh đường hô hấp
    • Dấu hiệu của người thiếu vitamin C và cách bổ sung hiệu quả
    • Hướng dẫn uống viên sủi vitamin C đúng cách dành cho bạn
    • Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng đề kháng cho cơ thể
    • Nguyên nhân và cách khắc phục khi trẻ bị viêm họng
    • Nhận biết dấu hiệu trẻ bị cảm lạnh và cách xử trí
    • Những cách chăm sóc trẻ bị cảm lạnh bố mẹ cần biết
    • Những loại thực phẩm bạn nên tránh để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh
    • Thiếu vitamin D ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của bạn?
    • Thực đơn hằng ngày giúp tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi
    • Vitamin C dưới dạng thực phẩm bổ sung có mang lại nhiều lợi ích?
    • [Góc hỏi đáp] Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Redoxon Triple Action có tác dụng gì?
  • Sống khỏe mỗi ngày
    REDOXON PACKSHOT SẢN PHẨM 290523
    • Xây dựng thói quen tốt cho hệ miễn dịch khỏe mạnh
    • Bí quyết chăm sóc sức khỏe ngăn ngừa lây nhiễm
    • Sống khỏe mỗi ngày bằng việc tập luyện để tăng cường khả năng đề kháng
    • 5 Nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng mà bạn cần biết
    • Thói quen xấu - Kẻ thù “giấu mặt” của hệ miễn dịch
    • 6 thức uống giúp hỗ trợ tăng đề kháng
    • Bí quyết bảo quản vitamin C trong rau quả dành cho bạn
    • Bạn đã biết những thực phẩm bổ sung vitamin D cho cơ thể chưa?
    • Mách bạn những bài tập hỗ trợ hệ miễn dịch đơn giản tại nhà
    • Mẹo chế biến thực phẩm giàu vitamin C đúng cách giúp nâng cao đề kháng
    • Những dấu hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu kẽm và cách bổ sung hiệu quả
    • Những loại thực phẩm bổ sung kẽm dễ hấp thu bạn cần biết
    • Uống vitamin C lúc nào thì hiệu quả và tốt cho cơ thể?
  • Mua hàng
Bayer Cross Logo
  1. Home
  2. Giải pháp tăng cường miễn dịch
  3. Công dụng của vitamin D và cách bổ sung vitamin D vào mùa đông hiệu quả

Công dụng của vitamin D và cách bổ sung vitamin D hiệu quả

Vào mùa đông khi tiết trời trở lạnh và thiếu ánh sáng mặt trời, cơ thể chúng ta thường không hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết qua ánh nắng gây ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Chính vì vậy, mỗi người cần chủ động bổ sung vitamin D đặc biệt vào mùa đông giúp nâng cao sức khỏe. Hãy cùng Redoxon cùng tìm hiểu các cách bổ sung vitamin D vào mùa đông hiệu quả nhé.

1. Vai trò của vitamin D đối với cơ thể

Vitamin D là một vitamin tan trong dầu, có tên khoa học là calciferol và được cung cấp từ thực phẩm dưới hai dạng: vitamin D2 có trong thực vật, nấm men và một số loại nấm. Vitamin D3 hay có trong động vật, nhiều nhất là dầu gan cá biển. Với con người chúng ta, ở vùng thượng bì của da có chứa hợp chất được xem là tiền chất vitamin D và sẽ biến đổi thành vitamin D3 khi có tia cực tím chiếu vào.

Vitamin D giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Cơ chế nâng cao miễn dịch của Vitamin D thông qua việc cải thiện khả năng thực bào để tiêu diệt vi sinh vật có hại và tác động lên hoạt động của tế bào lympho T và B. 

Chính vì vậy, vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D khiến các tế bào miễn dịch không thể phản ứng một cách thích hợp, làm chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến hệ miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Một điều đáng ngạc nhiên là thiếu vitamin D khá phổ biến, ngay cả ở các nước thời tiết nhiều nắng.

Vitamin D kết hợp cùng vitamin C và kẽm là những vi chất dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe hệ thống miễn dịch. Chúng thể hiện các chức năng hiệp đồng ở các giai đoạn khác nhau của cơ chế bảo vệ cơ thể. Do đó, thiếu hụt các vitamin này có thể dẫn đến suy giảm các tế bào biểu mô niêm mạc khiến chúng ta dễ bị mầm bệnh xâm nhập.

bổ sung vitamin D

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin D

Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đặc biệt trong những tháng mùa lạnh, cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin D khiến các triệu chứng thiếu hụt vitamin D dần xuất hiện. Dưới đây là những dấu hiệu giúp bạn nhận biết cơ thể đang bị thiếu vitamin D:

  • Suy giảm hệ miễn dịch: Không bổ sung đầy đủ vitamin D có thể dẫn đến tình trạng dễ mắc các bệnh viêm nhiễm. Những người thiếu vitamin D thường có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
  • Gãy xương: Vitamin D đóng một vai trò rất lớn trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi. Thiếu vitamin D, canxi trong xương sẽ bị thiếu hụt dẫn đến yếu đi.
  • Đau mạn tính và yếu cơ: Thiếu hụt vitamin D cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng đau cơ, khớp, đau cơ xương. Đây là một trong những triệu chứng nhận biết cơ thể đang bị thiếu vitamin D mà bạn không nên bỏ qua.
bổ sung vitamin D

3. Cách bổ sung vitamin D vào mùa đông hiệu quả

Vitamin D có thể được bổ sung vào cơ thể bằng đường ăn uống hoặc hấp thụ trực tiếp từ ánh nắng mặt trời. Tại Việt Nam, không quá khó khăn để chúng ta bổ sung vitamin D thông qua việc tắm nắng hằng ngày. Tuy nhiên vào mùa lạnh, ánh sáng mặt trời yếu và ít hơn thì ngoài tắm nắng, việc bổ sung vitamin D vào mùa đông cần có thêm nhiều biện pháp.

3.1 Thay đổi thời gian tắm nắng

Cách bổ sung vitamin D vào mùa đông đơn giản nhất vẫn chính là tắm nắng. Tuy nhiên, để có hiệu quả hơn, bạn cần thay đổi thời gian tắm nắng của mình. Vào mùa đông, mặt trời lên chậm hơn và ánh nắng cũng yếu đi, vì vậy, bạn nên tắm nắng vào khung giờ muộn hơn, từ 9 - 10 giờ sáng thay vì tắm nắng vào sáng sớm. Ngoài ra, bạn nên kéo dài thời gian tắm nắng nhiều hơn so với mùa hè để nhận được nhiều ánh mặt trời, giúp cơ thể bổ sung vitamin D.

bổ sung vitamin D

3.2 Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D

Vào mùa đông, khi lượng vitamin D được cung cấp không đủ thông qua phương pháp tự nhiên thì việc bổ sung vitamin D qua đường ăn uống là rất cần thiết. Bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như: nấm, cá hồi, trứng, pho mát, sữa và các sản phẩm từ sữa.

bổ sung vitamin D

3.3 Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Trong mỗi loại thực phẩm chỉ chứa một hàm lượng vitamin D nhất định, nếu bạn không đảm bảo được chế độ dinh dưỡng hằng ngày cung cấp đủ vitamin D cần thiết, cách bổ sung vitamin D vào mùa đông nhanh gọn và hiệu quả chính là sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng đề kháng. 

Các Thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung vitamin D giúp cung cấp một lượng lớn vitamin D, bù đắp cho sự thiếu hụt của cơ thể. Tuy nhiên, để chúng phát huy được tốt nhất công dụng của mình, bạn hãy đọc kỹ liều lượng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng nhé. 

bổ sung vitamin D

Vào những tháng cuối năm khi tiết trời trở lạnh, lượng ánh nắng không đủ giúp cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D thì việc sử dụng những cách khác để bổ sung vitamin D vào mùa đông là việc làm cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể kết hợp bổ sung cùng với vitamin C để hỗ trợ tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tốt hơn. Bạn nhớ lưu ý giữ sức khỏe của mình và những người xung quanh, tránh để thiếu hụt vitamin D vào mùa đông nhé.

Nguồn tham khảo:

https://suckhoedoisong.vn/dau-hieu-ban-bi-thieu-vitamin-d-169128564.htm

https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-vitamin-d-vao-mua-dong-hieu-qua-169166029.htm

https://suckhoedoisong.vn/vitamin-d-la-chan-ky-dieu-cho-suc-khoe-169178231.htm

http://kiemsoatbenhtatphutho.gov.vn/(X(1)S(lqe4r5rtthf5v3q04yijztn2))/Default.aspx?TabId=346&t=tang-suc-de-khang-bang-vitamin-khoang-chat-cach-gi-cho-an-toan&title=8159&ctitle=18&language=en-US&AspxAutoDetectCookieSupport=1 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.606398/full 

CH-20220218-03

 

Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Bạn đang tìm kiếm cách hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể? Xem thêm các bài viết về chăm sóc hệ miễn dịch.

thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng đề kháng

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng đề kháng cho cơ thể

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng đề kháng mang lại nhiều công dụng cho cơ thể như hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh,…. Cùng tìm hiểu những lưu ý khi lựa chọn TPBVSK tăng đề kháng ngay sau đây

TÌM HIỂU THÊM
Cách tăng sức đề kháng cho người lớn lúc giao mùa

Cách tăng sức đề kháng cho người lớn lúc giao mùa

Tăng cường sức đề kháng bản thân chính là cách góp phần phòng vệ cho chính mình và cả gia đình. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cách tăng sức đề kháng cho người lớn vào lúc giao mùa.

TÌM HIỂU THÊM
viên sủi vitamin C

Hướng dẫn uống viên sủi vitamin C đúng cách dành cho bạn

Viên sủi vitamin C dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng viên sủi vitamin C đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu uống vitamin C có tác dụng gì và hướng dẫn sử dụng viên sủi vitamin C nhé.

TÌM HIỂU THÊM

Mua hàng

Số giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh: 3600359484, ngày cấp: 30/8/1997, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư tỉnh Đồng Nai.

LHA

 

Footer Bayer Logo
  • Sản phẩm
    • Thông tin khoa học
  • Giải pháp tăng cường miễn dịch
    • Sống khỏe mỗi ngày

© 2020 Toàn bộ bản quyền thuộc Bayer. Mọi quyền được bảo lưu trừ khi có chỉ định khác. Tất cả các nhãn hiệu thương mại đều thuộc sở hữu của Bayer và các chi nhánh của Bayer hoặc được sử dụng theo giấy phép.

SỬ DỤNG SẢN PHẨM THEO CHỈ DẪN

Tên đơn vị: CÔNG TY TNHH BAYER VIỆT NAM

Địa chỉ: Lô 118/4, KCN Long Bình hiện đại (Amata), Phường Long Bình, Thành phố Biên Hoà, Tỉnh Đồng Nai, Việt Nam

  • Liên hệ với chúng tôi
  • Sitemap
  • Chính sách bảo mật thông tin
  • Điều khoản sử dụng
  • Dữ liệu xuất bản
  • Bayer Global
  • CH-20221206-41