Những cách đơn giản giúp hỗ trợ tăng đề kháng cho bé
Trẻ nhỏ thường rất dễ mắc bệnh do tác động từ yếu tố bên ngoài và sức đề kháng yếu. Vì vậy, hỗ trợ tăng đề kháng, miễn dịch cho bé là điều được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Tuy nhiên, bổ sung gì để giúp tăng đề kháng, miễn dịch cho bé, bổ sung như thế nào để đạt hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn thì không phải ai cũng biết. Để hiểu rõ về vấn đề này, mời cha mẹ tham khảo các thông tin trong bài viết dưới đây.
1. Tăng cường rau xanh và trái cây trong chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bé những vitamin, dưỡng chất cần thiết để phát triển thể chất, trí tuệ. Thêm vào đó còn giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ bé trước các mầm bệnh. Khi xây dựng thực đơn cho bé, cha mẹ cần đảm bảo mỗi ăn bữa cần có đủ và cân đối giữa 4 nhóm chất gồm: chất đạm, đường bột, chất béo và vitamin.
Cha mẹ cũng nên tăng cường rau xanh, trái cây trong mỗi bữa ăn của bé. Đồng thời, tránh cho trẻ ăn những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt, không tốt cho sức khỏe của bé.
Khi bé bị bệnh, cha mẹ cần cung cấp dinh dưỡng cho bé một cách đầy đủ, hợp lý để tăng sức đề kháng, miễn dịch cho bé, giúp bé nhanh khỏi bệnh. Cha mẹ cũng không nên kiêng khem quá kỹ lưỡng. Như vậy sẽ khiến bé dễ rơi vào tình trạng mất sức và cơ thể bị yếu đi.
2. Bổ sung các thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C và kẽm
Cách tăng đề kháng cho bé hiệu quả mà cha mẹ cần biết đó chính là bổ sung các thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C và kẽm. Trong đó, vitamin A đóng vai trò tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp tăng khả năng chống lại tác nhân gây hại cho các tế bào và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân xấu. Vitamin C giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi của những tế bào bị tổn thương, hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ. Kẽm cũng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng.
Trước những công dụng kể trên, cha mẹ nên cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C và kẽm để không bị ốm vặt, không mắc các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa và hô hấp. Thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như: rau ngót, cà rốt, thịt đỏ, gan động vật. Vitamin C thường có nhiều trong các loại quả như: cam, quýt, ớt xanh, dâu tây. Những thực phẩm chứa nhiều kẽm gồm: cá, lòng đỏ trứng, thịt nạc, hàu…
3. Cho bé tiêm phòng đầy đủ theo hướng dẫn của bác sĩ
Tiêm phòng đầy đủ cho cả mẹ và bé từ khi mang thai đến lúc chào đời là điều cực kỳ quan trọng và cần thiết để tăng đề kháng cho bé. Việc tiêm phòng đầy đủ sẽ giúp phòng, chống một số căn bệnh nguy hiểm.
Mặt khác, cha mẹ cũng không nên quá lạm dụng hoặc tự ý sử dụng thuốc kháng sinh cho bé. Việc dùng kháng sinh không đúng liều lượng sẽ gây ra hiện tượng “nhờn thuốc", tạo ra những vi khuẩn đề kháng thuốc.
4. Cho trẻ sinh hoạt điều độ và thường xuyên vận động
Việc ngủ ngon, ngủ đủ giấc là điều kiện để phát triển não bộ và cơ thể của trẻ. Ngoài ra còn nâng cao khả năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Trẻ em tốt nhất nên ngủ từ 9 – 12 giờ mỗi ngày (tùy theo độ tuổi).
Cha mẹ cần tạo cho trẻ thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Hãy cho bé bú, ăn nhiều hơn vào buổi chiều để đến tối bé không bị thức giấc bởi cơn đói, giúp bé ngủ sâu và ngon giấc.
Thêm vào đó, cha mẹ không cho bé hoạt động quá nhiều vào buổi tối vì sẽ khiến bé dễ bị giật mình, tỉnh giấc khi đang ngủ. Thay vào đó, cha mẹ khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao mỗi ngày như: bơi lội, đạp xe, đi bộ, chạy bộ… Việc vận động thường xuyên cũng giúp bé ăn ngon miệng và hấp thu các dưỡng chất một cách tốt hơn. Cũng như tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng cơ thể.
Ngoài xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ và cho bé vận động mỗi ngày, cha mẹ có thể cho bé sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng ở mỗi giai đoạn. Nên bổ sung vitamin cho bé vào mỗi sáng, lúc này cơ thể dễ hấp thu hơn. Việc bổ sung vitamin giúp bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp bé vận động và học tập tốt hơn.
Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé, kích thích bé ăn ngon miệng hơn. Cha mẹ cần lựa chọn sản phẩm của những thương hiệu nổi tiếng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cũng như đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hi vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết sẽ hữu ích với các bậc phụ huynh trong việc tăng đề kháng cho bé. Những cách tăng cường được gợi ý không chỉ hỗ trợ cho hệ miễn dịch mà còn giúp trẻ được phát triển đầy đủ về thể chất và não bộ. Cha mẹ có thể lưu lại để áp dụng cho bé khi cần đến.
Nguồn tham khảo:
*Tham khảo: “5 mẹo tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả" – Sức khỏe đời sống
Truy xuất từ: https://suckhoedoisong.vn/5-meo-tang-suc-de-khang-cho-tre-rat-hieu-qua-169167794.htm
*Tham khảo: “5 cách đơn giản tăng sức đề kháng cho trẻ khi giao mùa" – Sức khỏe đời sống
Truy xuất từ: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-tang-suc-de-khang-cho-tre-khi-giao-mua-169230329160416732.htm
Ngày truy xuất: 6/10/2023
CH-20231027-21
